喃喃覺察日記

📖 使用指南

歡迎來到我們的網站!這裡是一個陪伴你探索自我、記錄日常與培養覺察力的空間。我們深信,每個人都需要一個可以停下腳步、專注於內心與身體的片刻,而這個平台,就是為你設計的專屬場域。

1. 為什麼要使用這個網站?

現代生活節奏緊湊,無論是工作壓力、人際關係,還是身體健康,都可能讓我們忽略自己的真實感受。透過這個網站,你可以:

  • 透過每日的覺察工具,觀察情緒、身體、能量與社交狀態。
  • 用文字記錄下心情或小小的發現,建立屬於自己的反思日記。
  • 逐步養成與自己對話的習慣,增強心理韌性與生活滿意度。

2. 如何開始?

使用方式非常簡單:

1

登入/註冊帳號

建立專屬帳號,以確保所有紀錄都會安全保存。

2

選擇日記模組

每天可以自由挑選你想記錄的部分,如「情緒覺察」、「身體掃描」、「感恩日記」、「今日小確幸」。

3

填寫內容

每個模組提供引導問題,你可以選擇回答或自由書寫。沒有標準答案,誠實表達即可。

4

回顧與總結

每週會自動生成「週報」,幫助你回顧這段時間的狀態與變化。

3. 使用建議

  • 每天只需5-10分鐘,可以在早晨起床後或睡前使用。
  • 不必強迫自己填滿,即使只寫一句話,也能成為珍貴的記錄。

    系統說明:系統會智能識別並只保存你有填寫內容的部分,空白欄位不會被記錄。這樣可以讓你的記錄更加精簡,也避免產生無意義的空白數據。

  • 重點在於持續,長期累積下來,你會發現自己更容易覺察細微的情緒波動,並更快找到調整方式。

4. 心態準備

這個網站不是考試,也不是競賽。它是屬於你的「心靈筆記本」。在使用過程中,請給自己一些溫柔的耐心:

  • 如果有一天忘記使用,完全沒有關係,明天再繼續就好。
  • 如果你感到難以表達,也可以用關鍵字、符號或圖像代替。
  • 請記住,這是你和自己之間的對話,不需要符合任何人的期待。

5. 進階用法

標籤與分類

你可以為紀錄加上標籤,例如「焦慮」「放鬆」「成就感」,方便日後搜尋與回顧。

數據視覺化

系統會將你的填寫數據轉換成圖表,幫助你觀察狀態的變化趨勢。

多語言支援

若你習慣用不同語言思考,可以在設定中切換語言,方便更自然地書寫。

6. 結語

這個網站是你生活的「陪伴者」,它不會評價你,不會批評你,而是安靜地記錄與整理。當你回顧過往的日記,你會驚訝於自己在這段旅程中所累積的力量。請放心使用,讓它成為你每天最溫柔的片刻。