📖 使用指南
欢迎来到我们的网站!这里是一个陪伴你探索自我、记录日常与培养觉察力的空间。我们深信,每个人都需要一个可以停下脚步、专注于内心与身体的片刻,而这个平台,就是为你设计的专属场域。
1. 为什么要使用这个网站?
现代生活节奏紧凑,无论是工作压力、人际关系,还是身体健康,都可能让我们忽略自己的真实感受。透过这个网站,你可以:
- 透过每日的觉察工具,观察情绪、身体、能量与社交状态。
- 用文字记录下心情或小小的发现,建立属于自己的反思日记。
- 逐步养成与自己对话的习惯,增强心理韧性与生活满意度。
2. 如何开始?
使用方式非常简单:
1
登入/注册帐号
建立专属帐号,以确保所有纪录都会安全保存。
2
选择日记模组
每天可以自由挑选你想记录的部分,如「情绪觉察」、「身体扫描」、「感恩日记」、「今日小确幸」。
3
填写内容
每个模组提供引导问题,你可以选择回答或自由书写。没有标准答案,诚实表达即可。
4
回顾与总结
每周会自动生成「周报」,帮助你回顾这段时间的状态与变化。
3. 使用建议
- 每天只需5-10分钟,可以在早晨起床后或睡前使用。
- 不必强迫自己填满,即使只写一句话,也能成为珍贵的记录。
系统说明:系统会智能识别并只保存你有填写内容的部分,空白栏位不会被记录。这样可以让你的记录更加精简,也避免产生无意义的空白数据。
- 重点在于持续,长期累积下来,你会发现自己更容易觉察细微的情绪波动,并更快找到调整方式。
4. 心态准备
这个网站不是考试,也不是竞赛。它是属于你的「心灵笔记本」。在使用过程中,请给自己一些温柔的耐心:
- 如果有一天忘记使用,完全没有关系,明天再继续就好。
- 如果你感到难以表达,也可以用关键字、符号或图像代替。
- 请记住,这是你和自己之间的对话,不需要符合任何人的期待。
5. 进阶用法
标签与分类
你可以为纪录加上标签,例如「焦虑」、「放松」、「成就感」,方便日后搜寻与回顾。
数据视觉化
系统会将你的填写数据转换成图表,帮助你观察状态的变化趋势。
多语言支援
若你习惯用不同语言思考,可以在设定中切换语言,方便更自然地书写。
6. 结语
这个网站是你生活的「陪伴者」,它不会评价你,不会批评你,而是安静地记录与整理。当你回顾过往的日记,你会惊讶于自己在这段旅程中所累积的力量。请放心使用,让它成为你每天最温柔的片刻。